Sport während der Schwangerschaft

Sport ist auch in der Schwangerschaft gesund und wirkt sich positiv auf Körper, Geist und Seele der Schwangeren aus. Die jeweiligen Sportarten sollten jedoch mit Frauenarzt oder Frauenärztin besprochen werden.

Sportarten auf die Sie, aufgrund der Sturzgefahr oder der hohen körperlichen Belastung, in der Schwangerschaft verzichten sollten:

• Tauchen

• Hoch- und Weitsprung

• Fallschirmspringen

• Bodybuilding

• Kampfsportarten

• Tennis für Ungeübte

• Inline Skaten

• Tennis

• Reiten

• Schlittschuh laufen

Vorsicht ist auch bei Ballsportarten wie Handball, Fußball, etc. geboten.

Schonende und geeignete Sportarten für Schwangere sind:

• Yoga

• Pilates

• Aerobic

• Schwimmen

• Wassergymnastik

• Radfahren

• Walken

Für Wandern gilt:

Ab 2000 Metern Höhe wird die Luft dünner, hier liegt auch die Höhenmetergrenze für Schwangere. Dabei ist die Gefahr für Schwindel höher. Nehmen Sie genug Wasser mit und achten Sie auf ausreichende Pausen und Akklimatisierungsphasen. Klettern ist zu vermeiden.

Ist eine Sportart nicht aufgelistet? Auf der Internetseite der AOK finden Sie weitere zu vermeidende Sportarten.